21天养成一个好习惯_30天养成一个好习惯——每日读书一小时
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30天养成一个好习惯——每日读书一小时
时光飞逝，岁月如梭。转眼间，一个假期的时间就从指尖悄悄划过。在放假期间，我决定养成一个爱看书，每天看一个小时书的好习惯。
什么是“习惯”？字典上说，习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动。那好习惯，当然是长期以来重复地做的好的活动，这好习惯是我们平时每天每时每刻播种“好行为”结出的“果实”。
一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《简爱》，《城堡》，看过n遍的《哈利·波特》系列（一部分），《读者》和《意林》等此类杂志，《花火》和《魅丽优品》等读物……
看起来不可思议——30天，每天60分钟，60乘30等于1800分钟折合30小时——不可能啊。
起初，我每天是强看的。每天也看不进去多少，后来，我渐渐开始能看进去了，再后来，我不仅能看进去了，看的速度也变快了，再再后来，我能慢慢体会到读书的乐趣了。
其实我所说的每日一小时是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的一小时。事实上，我坚持把平时看电视的一小时变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料：
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天！
妈妈常常告诫我：“注意你的思想，它们会变成你的言语；注意你的言语，它们行动；注意你的行动，它们会变成你的习惯；注意你的性格，它会决定你的命运。”
也就是说改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。
从此以后，我渐渐地爱上了看书，看书也成了我必修的课程。每天吃完晚饭后的半个多小时是我的阅读时间，我总会抓紧这半个多小时阅读，阅读，再阅读！随着上学年级的升级，作业量也大了，可我依然坚持每天看书的习惯，就像有些人记日记一样。我觉得看书就是一种享受，是一种锻炼，是一种学习。真正做到读好书，读书好，好读书的人一定是知识丰富，出口成章，能写一手好文章的人。读书，能使我们增长知识；读书，能使我们悟出道理；更重要的是读书能使我们心胸宽阔。让我们一起来看书，养成喜欢看书的好习惯。生活中还有许多好习惯要养成，让我们共同去养成更多的好习惯，让好习惯伴我们一起成长。
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